L’aventure Weight Watchers commence mais avant on fait un petit retour en arrière 🙂
Un an après la naissance de notre fille la balance tire toujours la tronche…
- 24 septembre 2016 je fais 58 kgs et tombe enceinte
- 13 Juin 2017 je fais 74 kgs et j’accouche de notre poupée
- 09 juin 2018 j’en fais 63 et n’accepte plus ces kilos !!!
En 2016 j’avais fait le Top Body Challenge de Sonia Tlev, un programme de 12 semaines qui a été une belle réussite. Des kilos en moins et surtout un corps tonique ! Vous allez me dire mais pourquoi tu ne refais pas la même chose alors ?? Tout simplement parce qu’avec un bébé dans notre vie je n’arrive pas à me dégager 30 minutes pour faire les exercices tous les lundis/mercredis/vendredis et encore moins 1h pour de la cardio les mardis et jeudis. Entre le boulot, la maison et profiter de ma fille et de mon fiancé la journée est bien remplie !
On est tous les deux gourmands mais je pense qu’on n’a pas de mauvaises habitudes alimentaires, on a réduit les quantités et on mange équilibré. On a juste tendance à parfois cuisiner avec des ingrédients un peu trop caloriques. Exemple parfait des oignons frits dans la salade césar !!!
Le programme Weight Watchers nous a semblé être une bonne solution. Il privilégie les « bons » aliments et met en évidence ceux qui n’apportent pas que du bon justement.
Weight Watchers qu’est-ce que c’est ?
Weight Watchers est un programme d’amincissement qui fonctionne avec un système de point. Au moment de l’inscription vous devez remplir un formulaire avec quelques questions (pas de panique c’est rapide). Le plus important évidemment : votre sexe, votre poids et votre taille. En combinant vos réponses vous obtenez un nombre de points journalier : les SmartPoints (SP), 23 pour moi. Mais vous avez aussi une réserve de points hebdomadaires pour vos soirées, sorties et craquages du dimanche 🙂 Petit bonus : les points non consommés sont économisés et s’ajoutent à votre réserve hebdo (dans la limite de 4 points par jour, il ne faut pas rêver non plus !).
Weight Watchers préfère compter en point plutôt qu’en calorie. Pourquoi ? Simplement parce que pour une même quantité de calorie la valeur nutritive n’est pas la même.
Ils prennent l’exemple d’un pain au chocolat à 290 calories et 11 SmartPoints et le compare à un petit-déjeuner type du programme qui est à 4 SmartPoints et 290 calories : 1 café, 1 yaourt nature, une salade de fruits frais (150g), un oeuf à la coque et 30g de pain de seigle. Je ne sais pas vous mais moi je suis nettement plus rassasiée après le petit-déjeuner de Weight Watchers !
L’application mobile Weight Watchers
Cerise sur le gâteau Weight Watchers dispose évidemment d’un site internet mais aussi et surtout d’une application mobile. Un vrai plus pour moi ! Elle permet de noter les aliments consommés à chaque repas pour connaître ses points et ainsi adapter les produits ou les quantités. On peut également scanner directement le code barre d’un produit et ça c’est franchement génial.
Reste plus qu’à pouvoir prendre en photo notre assiette pour que les aliments soient automatiquement identifiés et là c’est le summum ! Oui oui ça existe déjà, Foodvisor propose cet outil et c’est top !
Les aliments à 0 point de Weight Watchers
- Tous les fruits
- Tous les légumes
- La volaille (poulet et dinde)
- Les oeufs
- Tous les poissons (saumon inclus)
- Le tofu
- Les yaourts nature à 0%
- Les légumineuses (pois chiche, lentille)
Idées de repas avec Weight Watchers
| Lundi : 18SP | Petit-déjeuner : 4SP | 1 yaourt nature 0%, un fruit, 30g de muesli, 1 thé | Déjeuner : 8SP | Salade verte, tomates, 1 oeuf mollet, 30g de parmesan, filet de poulet, vinaigrette + 1 fruit | Dîner : 6SP | 1 pamplemousse, 1 avocat, des crevettes | Collation : 0SP | 1 pomme |
| Mardi : 24SP | Petit-déjeuner : 0SP | 1 thé, un fruit | Déjeuner : 0SP | filet de poulet et moutarde, tomates, maïs + 1 fruit | Dîner : 13SP | 100g de pâtes crues, tomates, basilic, 2cc huile d’olive | Collation : 11SP | 1 coupe de champagne, 1/2 muffin au chocolat, 1/2 part de tarte aux framboises |
| Mercredi : 21SP | Petit-déjeuner : 0SP | 1 thé, un fruit | Déjeuner : 6SP | Saumon, purée de légumes verts, citron, basilic + 1 fruit | Dîner : 11SP | Poulet, carotte, champignon, poivron, oignon, 50ml de lait de coco, 1CS huile, 30g de pâte de curry | Collation : 4SP | 20g de graines et fruits secs |
| Jeudi : 23SP | Petit-déjeuner : 4SP | 1 yaourt nature 0%, un fruit, 30g de muesli, 1 thé | Déjeuner : 15SP au restaurant | Suprême de pintade, sauce roquefort, rostis de pomme de terre, purée de brocolis | Dîner : 4SP | Courgettes, 1CS huile d’olive, herbes de provence, blanc de poulet en tranche + 1 fruit | Collation : 0SP | 1 pomme |
| Vendredi : 18SP | Petit-déjeuner : 4SP | 1 yaourt nature 0%, un fruit, 30g de muesli, 1 thé | Déjeuner : 2SP | Concombre, tomates, maïs, thon au naturel + 1 yaourt aux fruits 0% | Dîner : 8SP | 20g de pain de seigle, un demi avocat, du poulet vapeur + une compote | Collation : 4SP | 20g de graines et fruits secs |
| Samedi : 14SP | Petit-déjeuner : 4SP | 1 yaourt nature 0%, un fruit, 30g de muesli, 1 thé | Déjeuner : 0SP | Concombre, tomates, maïs, thon au naturel, carotte et chou blanc râpés + 1 fruit | Dîner : 6SP | 74g riz blanc cuit, poulet, gingembre, oignon, basilic, 1CS huile + 1 fruit | Collation : 4SP | 20g de graines et fruits secs |
| Dimanche : 23SP | Petit-déjeuner : 4SP | 1 yaourt nature 0%, un fruit, 30g de muesli, 1 thé | Déjeuner : 6SP | Salade verte, tomates, maïs, œuf dur, vinaigrette + 1 yaourt aux fruits 0% | Dîner : 13SP | 125g mozzarella, tomates, basilic, 1CS huile + 1 fruit | Collation : 0SP | mangue |
J’utilise toujours la même vinaigrette à 4 SmartPoints : 3cc d’huile d’olive, 3cc à de vinaigre balsamique, 1cc à de moutarde, 2cc d’eau (cc = cuillère à café).
Et, le sport dans tout ça ?!
Evidemment le sport aide à perdre du poids et à se tonifier. Chaque activité est récompensée dans le programme liberté mis en place par Weight Watchers. On gagne des ActivPoints !
Bilan Weight Watchers
Premier point super positif de cette expérience WW, j’ai appris à manger plus sainement et surtout à faire les bons choix.
Le seul point négatif du programme c’est qu’il n’y a aucune notion de quantité pour les aliments à 0 point, les points freinent nos envies de gras mais si vous avez envie d’un kilo de poulet avec un kilo de légumes vous pouvez. C’est perturbant mais on s’y fait !
Et, un dernier bémol, dans les aliments à 0 point on retrouve au même rang la banane, le raisin et les cerises qui sont bien plus caloriques et sucrées qu’une pomme ou une poire par exemple.
Et sur la balance ça donne quoi ?!
09 juin 2018 : 63.2 kgs
16 juin 2018 : 61.4 kgs (-1.8 kgs)
23 juin 2018 : 60.6 kgs (-0.8 kgs)
30 juin 2018 : 60.3 kgs (-0.3 kgs)
07 juillet 2018 : 60.7 kgs (+0.4 kgs)
14 juillet 2018 : 59.5 kgs (-1.2 kgs)
21 juillet 2018 : 58.7 kgs (-0.8 kgs)
28 juillet 2018 : 57.9 kgs (-0.8 kgs)
04 août 2018 :
11 août 2018 :
18 août 2018 :
25 août 2018 :
01 septembre 2018 :
08 septembre 2018 :
Ma perte de poids n’est pas fulgurante car ce sont mes derniers kilos que je veux perdre et donc les plus difficiles !
Je vous donne rendez-vous à la fin de mon abandonnement, j’ai opté pour 3 mois et comme j’ai été parrainée par un ami j’ai un mois supplémentaire.
Si vous aussi vous voulez tester l’aventure Weight Watchers voici mon code de parrainage.
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Article rédigé par:
Je suis une blogueuse de 30 ans, passionnée par le web et ses petits secrets qu'il réserve. J'adore cuisiner et trouver des nouveaux endroits à visiter, à Lyon ou j'habite ou lors de mes voyages.
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